Bonjour à tous,
Séance 1
Echauff 10′ + gammes puis: 8 x 800m à 90% de vma et 1 x 1000m à 90%
Récup 1’15” et 2′
Retour au calme 10′
Séance 2
Footing de 1h
Séance 3
Echauff 15′ puis 6 x la grande côte (environ 650m)
Retour au calme 15′
Séance 4
Footing de 1h
Séance 5
Sortie dominicale avec un nouveau parcours fait par Bernard
Et qu’est ce qu’on dit ? Merci Bernard.
Aaaaaah le coach est énervé! 🙁
T’as raison titouan, il est furax.
Pourtant, on a rien fait de mal, grrr !!!
Absent pour moi ce soir, séance moto aujourd’hui donc repos ce soir. Je penserais à vous mdr !!!
Ou ce trouve le point de RDV pour dimanche?
Salut Gaylord,
RDZ dimanche sur le parking devant la salle à 9h15.
A demain !
Ok merci a demain
Hey Gaylord, c’était bien dimanche, hein !
Lol!!Panne de réveil . Ça arrive même au débutant.
Et qu est ce qu on dit? Merci le reveil.