Tout d’abord merci à Bernard pour ce nouveau parcours
Séance 1
Echauff 10′ + gammes puis :
2 x ( 600-800-1000-800-600 )
Récup 45″ – 1’15” et 3′
Retour au calme 3 tours de piste
Séance 2
Footing de 1h
Séance 3
Echauff 10′ puis: 1 x 5200m à 87 % de vma
Retour au calme 15′
Séance 4
Footing de 1h
Séance 5
Sortie dominicale au bois de tillet