Bonjour à tous,
Séance 1
Echauff 10′ + gammes puis 6 x 800m à 90%
Récup 1’15” et 2′ puis 1 x 1000m à 90%
retour au calme 3 tours de piste
Séance 2
Footing de 1h
Séance 3
Echauff 10′ puis 1 x 3150-2100-3150m à 90% de vma
Récup 3′ 2′
Retour au calme 10′
Séance 4
Footing de 1h
Séance 5
Sortie dominicale nouveau parcours RV parc de geresme
Absent demain pour ma part 🙁 un gros rume me tiens depuis hier !
Partie remise pour jeudi