Union Sportive Crépynoise Athlétisme

Bonjour à tous,

Séance 1

Echauff 10′ + gammes puis 6 x 800m à 90%

Récup 1’15” et 2′ puis 1 x 1000m à 90%

retour au calme 3 tours de piste

Séance 2

Footing de 1h

Séance 3

Echauff 10′ puis 1 x 3150-2100-3150m à 90% de vma

Récup 3′ 2′

Retour au calme 10′

Séance 4

Footing de 1h

Séance 5

Sortie dominicale nouveau parcours RV parc de geresme