Bonsoir,comme nous n’avons pas la salle vous vous donnerez RV devant la salle
Séance 1
Echauff 10′ puis 2 x 8 x la côte des remparts
Récup 3′ entre les séries
Retour au calme 10′
Séance 2
Footing de 1h
Séance 3
Echauff 10′ puis 4 x 2100m à 87%de vma
Récup 3′
Retour au calme 10′
Séance 4
Footing de 1h
Séance 5
Sortie dominicale là ou vous voulez
Nous avons l’intention de faire le marathon et le semi marathon d’Amsterdam qui se déroule le 18 octobre 2015 faites vous connaître si cela vous interresses .
Moi , partant pour Amsterdam …..
Oep mois aussi partant pour le semi mais y aura t’il moyen d’annuler sa participation en cas d’empêchement parce que là, je ne peux pas garantir que je serai dispo pour la course ???
Bonjour,
Pour n’importe quelle inscription à une course que ce soit marathon , semi ou autre il n’est pas possible d’annuler sa participation une fois que celle ci est validée.
Serait il possible d avoir planning des courses 2015 Madame ??? Bises 🙂
Arf, merci pour ta précision Marie.
Moi aussi partante pour le semi !! 🙂
Allez …. Un p’tit marathon !!!!
Mat, un p’tit marathon, c’est un semi non ?!
Oui Matthieu, un petit de 21 km, c petit non ?! lol
Oui c e déjà bien …. Et puis tous ensemble c e encore mieux !!
Oui pour le semi !
La séance de jeudi (jour de Noël) est déplacée. Rendez-vous devant la salle le lendemain : vendredi à 18h.
Trop rapide Gaëlle !!!
J’aimerais savoir si ça dérange ou au contraire si ça vous arrange d’y aller pour 17h30 ??? 🙂
Moi ça ne me dérange pas car l’un ou l’autre c’est trop tôt, du coup ce sera sans moi les amis !
Bonjour,
Si je suis libre (à vérifier) ok pour le semi.
Christophe (Bouche, hein. Pas Varnière. Faut pas déconner !), Avec moi …
Bon noël a toutes et tous.
oui pourquoi pas pour le semie amsterdam avec seb , aurelie,steph ,et moi pourquoi pas
he pardon et aussi valérie