Bjr à tous
Séance 1
Echauff 10′ + gammes puis 3 x 8 x 200m à 110 % de vma
Récup 45″ et 3′
Retour au calme 3 tours de piste.
Séance 2
Footing de 45′
Séance 3
Echauff 10′ puis 1 x 5250m à 87%de vma
Retour au calme 15′
Séance 4
Footing de 1h00
Séance 5
Sortie dominicale au bois de tillet