Accueil » Entraînements »Semaine 51 Groupe 2 de 19h à 20h30

Bjr à tous

Séance 1

Echauff 10′ + gammes puis 3 x 8 x 200m à 110 % de vma

Récup 45″ et 3′

Retour au calme 3 tours de piste.

Séance 2

Footing de 45′

Séance 3

Echauff 10′ puis 1 x 5250m à 87%de vma

Retour au calme 15′

Séance 4

Footing de 1h00

Séance 5

Sortie dominicale au bois de tillet

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