Union Sportive Crépynoise Athlétisme

Bonsoir à tous ,tout d’abord un grand bravo à Josy et à vincent qui ont fait 3h36’59” et 2h 57′ au marathon de la Rochelle.

Séance 1

Echauff 10′ + gammes puis 2 x 8 x 400m à 95% de vma

Récup 45″ et 3′

Retour au calme  3 tours de piste

Séance 2

Footing de 40′

Séance 3

Suivant si nous sommes inscrits sur le trail de Senlis

Ce sera footing ou 3 x 3150m à 87% de vma

Séance 4

Footing de 45′

Séance 5

sortie au bois de tillet ou trail