Accueil » Entraînements »Semaine 42 Groupe 2 de 19h à 20h30

Bonjour à tous, alors cette nocturne c’était comment ?

Séance 1

Echauff 10′ + gammes puis 3 x 8 x 200m à 110%de de vma pour une partie du groupe et

6 x 300m à 110% pour ceux que je nommerais hi!hi!hi!

Récup 45″ pour le 1°groupe et 1’30” pour le 2°groupe

Récup entre les séries 3′

Retour au calme 3 tours de piste

Séance 2

Footing de 50′

Séance 3

Echauff 10′ puis 3 x 2100m à 87%de vma

Séance 4

Footing de 45′

Séance 5

Sortie nature Départ ORROUY

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