Accueil » Entraînements »Semaine 40 Groupe 2 de 19h à 20h30

Bravo à tous pour la course des deux châteaux.

Séance 1

Echauff 10′ +gammes puis 2 x 8 x 300m à 105% de vma

Récup 45″

Retour au calme 3 tours de piste

Séance 2

Footing de 1h00

Séance 3

Echauff 15′ puis 6 x 1050m à 90%de vma

Récup 1’30”

Retour au calme 15′

Séance 4

Footing de 1h00

Séance 5

Sortie dominicale au bois de tillet ou pour certaines et certains la compiègnoise

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