Bravo à tous pour la course des deux châteaux.
Séance 1
Echauff 10′ +gammes puis 2 x 8 x 300m à 105% de vma
Récup 45″
Retour au calme 3 tours de piste
Séance 2
Footing de 1h00
Séance 3
Echauff 15′ puis 6 x 1050m à 90%de vma
Récup 1’30”
Retour au calme 15′
Séance 4
Footing de 1h00
Séance 5
Sortie dominicale au bois de tillet ou pour certaines et certains la compiègnoise