Bonjour à tous,
Séance 1
Echauff 10′ puis 2 x 8 x la côte des remparts
Retour au calme 10′
Séance 2
Footing de 1h00
Séance3
Echauff 10′ 2 x 2100m à 87%de vma
Récup 3′
Retour au calme 10′
Séance 4
Footing de 1h00
Séance 5
Compétition des 2 châteaux ou sortie dominicale au bois de tillets