Séance 1
Echauff 10′ + gammes puis 2 x 4 x 800m à 90% de vma
Récup 1′ et 3 ‘ en trottinant
Retour au calme 3 tours de piste
Séance 2
Footing de 40′
Séance 3
Echauff 10′ puis 6 x 2054m à 87% de vma
Récup 3′
Retour au calme 10
Séance 4
Footing de 40’
Séance 5
Sortie dominicale au bois de tillet
Ce dimanche la séance sera à Gilocourt. Rendez-vous donc au parking de la salle à 9h15 ! Et de bonne humeur !