Séance 1
Echauff 10′ puis 3 x 8 x côte au parc de geresme
Récup entre les séries 3′ en trottinant
Retour au calme 10′
Séance 2
Footing de 40′
Séance 3
Echauff 10′ puis 1 x 5250m à 87 % vma
Retour au calme 10′
Séance 4
Footing de 40′
Séance 5
Sortie dominicale de 1h30
bonjour a tous!!! Pour savoir la sorti de dimanche c’est ou svp