Accueil » Entraînements »Semaine 31 de 19h à 20h30

Séance 1

Echauff 10′ + gammes puis 4 x 3 x 600m à 95% DE VMA

Récup 50″ et 1’30”

Retour au calme 3 tours de piste

Séance 2

Footing de 40 ‘

Séance 3

Echauff 10′ puis 3 x 3150 m à 87 % de vma

Récup 4′ en trottinant

Retour au calme 10′

Séance 4

Footing de 40′

Séance 5

Sortie dominicale de 1h30’

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