Accueil » Entraînements »Semaine 29 de 19h à 20h30

Séance 1

Echauff 10′ + gammes puis 2 x 8 x 200m à 110% de vma

Récup 45″ et 2′

Retour au calme 3 tours de piste

Séance 2

Footing de 45′

Séance 3

Echauff 10′ puis 6 x 2054m ( parc de geresme ) à 87 % de vma

Récup 3′

Retour au calme 10′

Séance 4

Footing de 40′

Séance 5

Sortie dominicale , je vous laisse le choix vu que je serai parti.

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