Accueil » Entraînements »Semaine 27 groupe 2 de 19h à 20h30

Bonjour à tous , sympa la ballade de ce matin, bien sûr bravo à ceux qui ont fait la goëlle.

Séance 1

Echauff 10′ + gammes puis 3 x 3 x 600m à 95% de vma

Récup 50″ et 1′ 30″

Retour au calme 3 tours de piste

Séance 2

Footing de 40′

Séance 3

Echauff 10′ puis 5 x 2054m ( parc de geresme ) 3 à 87% de vma et 2 à 70%

Retour au calme 10′

Séance 4

Footing de 40′

Séance 5

Sortie dominicale à Rouville normalement

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