Bonsoir à tous
Séance 1
Echauff + gammes puis 8 x 600 m à 95% de vma
Récup 45″
Retour au calme 3 tours de piste
Séance 2
Footing de 45′
Séance 3
Footing 20′ puis 1 x 2100m à 87% de vma
Retour au calme 20′
Séance 4
Footing de 40′
Samedi soir compétition à Soissons
Dimanche footing de récupération à Rouville