Accueil » Entraînements »Semaine 21 Groupe 2 de 19h à 20h30

Bonsoir à tous

Séance 1

Echauff + gammes puis 8 x 600 m à 95% de vma

Récup 45″

Retour au calme 3 tours de piste

Séance 2

Footing de 45′

Séance 3

Footing 20′ puis 1 x 2100m  à 87% de vma

Retour au calme 20′

Séance 4

Footing de 40′

Samedi soir  compétition à Soissons

Dimanche footing de récupération à Rouville

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