Bonsoir à tous, j’espère que vous êtes tous en pleine forme.
Séance 1
Départ à 19h05 au plus tard sinon pour les retardataires RV au parc de Géresme,
Echauff 10’puis 6 x 2054m dont 3 à 87% DE VMA
Les 3 autres en récupérations
Retour au calme 10′
Séance 2
Footing de 1h
Séance 3
Echauff 10′ puis 1 x 5250m à 90%de VMA
Retour au calme 15′
Séance 4
Footing de 1h
Séance 5
Sortie dominicale à Rouville
ATTENTION l’entraînement du jeudi 8 mai (Echauff 10′ puis 1 x 5250m à 90%de VMA) se fera le jeudi MATIN dans la zone 51, rendez-vous à 9h sous le passage des Pélerins.
On peut dire qu’on n’ était pas très nombreux en ce dimanche matin.
Sinon sortie sympa malgré la petite averse qui nous a refroidi au retour à Crépy hein Xavier ?!
Bon dimanche
Pour moi c’était 3 heures de danse africaine l’après-midi et aucun souci pour tenir le rythme en cardio 😉
Oh punaise 3h de danse, ça doit bien valoir un footing de 2h. Tu nous fera bien une petite démo de danse africaine dans la semaine ?