Bonsoir à tous
Me voilà de retour,
Séance 1
Echauff 10′ +gammes puis 6 x 800m à 90% de vma
Récup 1′
Retour au calme 3 tours de piste
Séance 2
Footing de 1h00
Séance 3
Echauff 10′ puis 2 x 10 x la montée dans le parc devant chez le gardien.
Séance 4
Footing de 1h00
Séance 5
Sortie dominicale à Rouville
Pas évidente cette séance de côtes surtout après le semi de Cauvigny.