Bonsoir à tous , j’ espère que vous êtes tous content de vous sur vos compétitions
on verra dimanche si je suis autant content que vous à Senlis.
Je suis allé faire une marche aujourdhui de 21 km super!!! donc je vous emmènerais refaire mon périple mais en courant quelle chance pour vous découvrir de magnifique paysages.
Séance 1
Echauff 10′ + gammes puis 7 x 600 m à 95% de vma
Récup
Récup 45” et 3tours de piste
Séance 2
Footing de 45′
Séance 3
Echauff 10′ puis 1 x 2100m à 87% de vma
Récup 20′
Séance 4
Footing de 40′
Dimanche
Compétition à Senlis ou sortie dominicale à Rouville.
De retour du marathon de Paris, déçu car passé le 23ième Km, les crampes ont commencées à poindre leur nez, jusqu’au 28ième, je les aies supportées et j’ai jeté l’éponge. Donc abandon.
Françoise Gérard a réussi à aller jusqu’au bout, bravo à elle, résultat: 4h38mn.
Pour Valéry, on l’a aperçu dans le sas de départ mais je ne l’ai pas revu à l’arrivée.