Bonjour à tous
Séance 1
Echauff 10′ + gammes puis 10 x 400m à 95%de vma
Récup 45″
Retour au calme 3 tours de piste
Séance 2
Footing de 1h00
Séance 3
Echauff 10′ puis 1 x 5250m à 87%de vma
Retour au calme 10′
Séance 4
Footing de 1h00
Séance 5
Sortie dominicale à Rouville