Bonjour à tous
Séance 1
Echauff 10′ puis 3 x 10 x 30/30
Retour au calme 10′
Séance 2
Footing de 1h
Séance 3
Echauff 10′ puis 1 x 5250m à allure objectif
Retour au calme 10′
Séance 4
Footing de 45′
Séance 5
Sortie dominicale cette fois à Rouville