Accueil » Entraînements »Semaine 8 Groupe 2 de 19h à 20h30

Bonsoir à tous

Séance 1

Echauff 10′ + gammes puis :

6 x 200m à 110% récup 45″ et 2′ en footing et 10 x 400m à 95% récup 45″

et ” tours de piste en footing

Séance 2

Footing de 50′

Séance 3

Echauff 10′ puis 4 x 2100m à 90%de vma

Récup 3′ en footing

Retour au calme 10′

Séance 4

Footing de 45′

Séance 5

Sortie dominicale au bois de tillet

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