Bonsoir à tous
Séance 1
Echauff 10′ + gammes puis :
6 x 200m à 110% récup 45″ et 2′ en footing et 10 x 400m à 95% récup 45″
et ” tours de piste en footing
Séance 2
Footing de 50′
Séance 3
Echauff 10′ puis 4 x 2100m à 90%de vma
Récup 3′ en footing
Retour au calme 10′
Séance 4
Footing de 45′
Séance 5
Sortie dominicale au bois de tillet