Bonjour à tous
Si le temps nous le permet voici la semaine,
Séance 1
Echauff 10′ + gammes puis 2 x 5 x 600m à 95% de vma
Récup 45″ et 2′ entre les séries
Retour au calme 3 tours de piste
Séance 2
Footing de 1h
Séance 3
Echauff 10′ puis 6 x la grande côte ( 650m )
Retour au calme 10′
Séance 4
Footing de 1h
Séance 5
Sortie dominicale au bois de tillet