Bonsoir à tous me voilà de retour et entier
Séance 1
Echauff 10′ + gammes puis 6 x 200 – 300 – 400 à 110 – 105 – 95 %de vma
Récup 45″ et 3′ entre les séries
Séance 2
Footing de 1h
Séance 3
Echauff 10′ puis 1 x 5250m à 87% de vma
Retour au calme 10′
Séance 4
Footing de 1h
Séance 5
Sortie dominicale au bois de tillet
Youhouhou ! La belle semaine d’entraînement que voilà 🙂
aie aie aie ca va etre chauddddddd :/
C’est clair qu’on va transpirer 😉
Moi qui croyait que c’était une semaine de relâchement
Eh eh pas pour tout le monde 🙂
(Grrrrr).Allllllez!!!!!!
Bisous à tous muac
sui a moitier boiteux en plus on verra bien
Bienvenu chez les tous cassés 🙂
salut a tous et oui il faut reprendre de l’elan les course vons venir bientôt. bisous;.
génial en plus il va pleuvoir, cela évitera de trop transpirer :))))
mais je suis déçu pour jeudi, qu’il n’y ait qu’une fois 5250m, on aurait pu en faire 4 ou 5 :))))))