Bonjour à tous
Séance1
Echauff 10′ + gammes puis 10 x 400m à 95% de vma
Récup 45″
Retour au calme 3 tours de piste
Séance 2
Footing de 1h
Séance 3
Echauff 10′ puis 2 x 3150m à 87% de vma
Récup 4’30”
Retour au calme 10′
Séance 4
Footing de 1h
Séance 5
Sortie dominicale au bois de tillet