Bonsoir,
Séance 1
Echauff 10′ puis 3 x 8 x la côte des remparts
Retour au calme 10′
Séance 2
Footing de 1h00
Séance 3
Echauff 10′ puis 3 x 2100m à 87 % de vma
Récup 3′
Retour au calme 10′
Séance 4
Footing de 1h
Séance 5
Sortie dominicale toujours au bois de Tillet
Et n’ oubliez pas la séance du samedi afin de parfaire vos qualités de d’athlète.
Votre entraîneur dévoué .
Sympa la séance de côtes surtout la série 2.
Ouiiiiii Sans les bras!!!!
En plus que tu as essayé de me distraire pendant la séance, ça a failli marcher.
Moi?????? Non!!!!!!!
Pendant le gainage oui j’ avoue 🙂
Mais tu n’ as pas apprécié mes blagues 🙁
Rhooo ! Je suis dégoûtée d’avoir ratée cette séance sans les bras 🙁
Le coach a dit sans les jambes la prochaine fois!!!! :)))))