Bonne année à tous
Séance 1
Echauff 10′ + gammes puis 10 x 400m à 95%de vma
Récup 45″ et 3 tours de piste en récupération
Séance 2
Footing de 1h00
Séance 3
Echauff 10′ puis 8 x 1050m à 90% de vma
Récup 1’30”
Séance 4
Footing de 1h00
Séance 5
Sortie dominicale au bois de tillet
N’oubliez pas le samedi vous pouvez aussi vous entrainer avec Christophe pour progresser.