Bonjour à tous
Séance 1
Echauff 10′ + gammes puis 7 x600m à 95%de vma
Récup 45″
Retour au calme 4 tours de piste
Séance 2
Footing de 1h00
Séance 3
Echauff 10′ puis 2 x 3150m à 87%de vma
Récup 4’30”
Retour au calme 10′
Séance 4
Footing de 1h00
Séance 5
ATTENTION week end spécial avec le téléthon .Vous êtes conviés samedi à 10 heure, place Michel Dupuy. Munissez vous de 2 euros pour l’inscription. Venez nombreux.
Pour ceux qui font le trail de senlis ,un footing de 30 mn n’aura aucune conséquence sur votre compétition , donc pas d’excuse.
Un entraineur qui vous veut du bien.
Pour le Téléthon, je ne pourrai pas à être présente à 10h car je donne des cours de 10 à 12h à la bibliothèque, est-il possible de venir après ?
Et sinon j’adore la dernière phase du coach !!!