Bonsoir à tous
Séance 1
Echauff 10′ + gammes puis 2 x 8 x 400m à 95% de vma
Récup 45″ et 3′ entre les séries
Retour au calme 4 tours de piste
Séance 2
Footing de 1h00
Séance 3
Echauff 10′ puis 8x1050m à 90% de vma
Séance 4
Footing de 1h00
Séance 5
Sortie dominicale au bois de tillet
Alain, je crois que tu as fait une erreur de frappe pour la séance 1, la séance me paraît beaucoup trop facile.
Oui je trouve aussi . Combien de séries? ????
😉
Ah oui, c’est bien 8 alors!!!!!! :)))
Bon moi je ne suis pas sûre de venir cause vilaine vilaine toux qui a empiré au Cross.
Bonjour,
Pareil. Because boulot, ce sera jeudi pour moi.
Bonne séance.
Sébastien V.
Pas sûre de venir ce soir car en formation a trappe dommage!!! A jeudi je pense