Bonjour à tous me revoilà toujours en pleine forme.
Séance 1
Echauff 10′ puis 6 x 1000m à 90% de vma
Récup 1’30”
Retour au calme 4 tours de piste tranquille
Séance 2
Footing de 1h00
Exceptionnellement il n’y aura pas de séance puisqu’il y a AG ce jour là à 20h je compte sur votre participation.
Séance 4
Echauff 20′ puis 20 x 30/30
Retour au calme 20′
Séance 5
Sortie au bois de tillet ou compétition