Accueil » Entraînements »Semaine 42 Groupe 2 de 19h à 20h30

Bonjour à tous,je rappelle qu’il faut ne pas oublier d’indiquer le nombre de vos kilomètres sur le site lors de vos compétitions, merci.

Nous referons un test vameval début novembre et surtout en fonction de la météo.

Séance 1

Echauff 10′ puis 5 x 1000m à 90% de vma (supervisé par votre entraîneur)

Récup 1’30” et 10′ de retour au calme

Séance 2

Footing de 1h00

Séance 3

Echauff 10′ puis 1 x 5250 m à 87% de vma

Retour au calme 10′

Séance 4

Footing de 1h00

Séance 5

Sortie dominicale  au bois de tillet . Il y a Alain qui fait une sortie trail, pour ceux qui sont intéressés .

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