Bonsoir à tous,j’espère que vous avez fait des prouesses sur les 2 châteaux.
Séance 1
Echauff 10′ puis 8 x 1050m à 90% de vma (pour les débutants ce sera moins)
Récup1’30”
Retour au calme 10′
Séance 2
Footing de 1h
Séance 3
Echauff 10′ + gammes puis 10 x (300-400) à 105 et 95%de vma
Récup 45”et1′ en trottinant
Retour au calme 4 tours de piste
Séance 4
Footing de 1h
Séance 5
Sortie dominicale au bois de tillet