Accueil » Entraînements »Semaine 40 Groupe 2 de 19h à 20h30

Bonsoir à tous,j’espère que vous avez fait des prouesses sur les 2 châteaux.

Séance 1

Echauff 10′ puis 8 x 1050m à 90% de vma (pour les débutants ce sera moins)

Récup1’30”

Retour au calme 10′

Séance 2

Footing de 1h

Séance 3

Echauff 10′ + gammes puis 10 x (300-400) à 105 et 95%de vma

Récup 45”et1′ en trottinant

Retour au calme 4 tours de piste

Séance 4

Footing de 1h

Séance 5

Sortie dominicale au bois de tillet

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