Bonsoir à tous
Nous avons participé à la Mudday il y avait une équipe fille et une équipe garçon c’était superfantasmagorique je vous conseille vivement de la faire l’année prochaine.
Je me suis aperçu que mardi dernier vous m’ avez roulé dans la farine mais sachez que tout se paie hihi !!!
Séance 1
Echauff 10′ + gammes puis 2 x ( 200- 400- 600 – 800 – 600 – 400 – 200 )
Par contre le 200 à 100% de vma et le reste à 95%
Récup 45” et 1′ pour le 800 et 3′ entre les séries.
Séance 2
Footing de 1h
Séance 3
Echauff 10′ puis 4 x 2100m à 87% de vma
Récup 3′
Retour au calme 10′
Séance 4
Footing de 1h
Séance 5
Sortie au bois de tillet et compétition les 2 châteaux
Il va de soi que la séance 3 sera allégée pour ceux qui font la compétition
Comment ça, roulé dans la farine!!????? Pas du tout!!! :))))
Bah moi, j’ai bien aimé la séance de mardi!!
Par contre, je ne veux pas balancer, mais je crois qu’il y en a quelques un(e)s qui ont un peu gratté quelques tours jeudi soir!! X)
Alain va encore se fâcher ! 😉
Si si Seb donnes des noms, je les transmettrai personnellement au coach