Accueil » Entraînements »Semaine 39 Groupe 2 de 19h à 20h30

Bonsoir à tous

Nous avons participé à la Mudday il y avait  une équipe fille et une équipe garçon c’était superfantasmagorique je vous conseille vivement de la faire l’année prochaine.

Je me suis aperçu que mardi dernier vous m’ avez roulé dans la farine mais sachez que tout se paie hihi !!!

Séance 1Furious

Echauff 10′ + gammes puis 2 x ( 200- 400- 600 – 800 – 600 – 400 – 200 )

Par contre le 200 à 100% de vma et le reste à 95%

Récup 45” et 1′ pour le 800 et 3′ entre les séries.

Séance 2

Footing de 1h

Séance 3

Echauff 10′ puis 4 x 2100m à 87% de vma

Récup 3′

Retour au calme 10′

Séance 4

Footing de 1h

Séance 5

Sortie au bois de tillet et compétition les 2 châteaux

Il va de soi  que la séance 3 sera allégée pour ceux qui font la compétition

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