Bonjour à tous
Séance 1
Echauff 10′ + gammes puis 2 x ( 200-300-400-300-200 ) à 100%de vma
Récup 45” et 3′
Retour au calme 4 tours de piste
Séance 2
Footing de 1h15
Séance 3
Echauff 10′ puis 5 x 1050m à _87%de vma
Retour au calme 10′
Séance 4
Footing de 1h15
Séance 5
Sortie dominicale au bois de tillet