Bonjour à tous
Bravo à tous pour votre participation au ptiot trail.
Séance 1
Echauff 10′ + gammes puis 2 x 600m à 95% récup 45” et 2′
3 x 400m à 95% récup 45” et 2′
4 x 300m à 105% récup 45” et 3′
6 x 200m à 110% récup 45” et 5′
Séance 2
Footing de 45′
Séance 3
Echauff 15′ puis 4 x 2100m à 87% de vma
Récup 3′ et retour au calme 10′
Séance 4
Footing de 1h00 ou récup vtt 1h30
Séance 5
Sortie à Rouville