Bonjour à tous
Séance 1
Ecchauff 10 + gammes puis 10 x 400m à 95% de vma
Récup 45”
Retour au calme 3 tour de piste
Séance 2
Footing de 1h00
Séance 3
Echauff 10′ puis 3 x 3150m à 87% de vma
Récup 4′
Retour au calme 5′
Séance 4
Footing de 1h00
Séance 5
Sortie à Rouville