Bonsoir à tous
Séance 1
Echauff 10′ puis 3x10x la côte des remparts
Récup entre les séries 3′
Retour au au calme 10′
Séance 2
Footing de 1h00
Séance 3
Echauff 10′ puis 3x2100m à 87%de vma
Récup 3′
Retour au calme 10′
Séance 4
Footing de 1h00
Séance 5
Sortie longue de 2h00 proposer par alain Barnier avec l’assurance que ce sera une sortie tranquille et tous les athlètes moins rapides seront attendus départ 9h30 mais au parking de geresme si vous voulez plus de détails prendre contact avec lui
Salut Alain, comme quelques uns ont eu envie de faire une sortie longue comme on avait fait les années précédentes, et pour que le maximum de monde puisse venir, est-ce que tu pourrais proposer dans l'entraînement de la semaine prochaine une sortie longue de 2h le dimanche 12 mai en Vallée de l'Automne ? Même heure que d'habitude (je ne sais plus si c'est 9h ou 9h30), mais départ du parking de Géresmes, il suffit de pouvoir courir 2h et on ira tranquille en attendant tout le monde. Le parcours de base avec pas mal de petits sentiers : Crépy, Moulin de Duvy, Séry-Magneval, Glaignes, Béthancourt, Morcourt et retour à Crépy. Voilà si ça peut faire plaisir, je sais déjà que Christophe Bouche sera content et Papinette sans doute aussi ! à+ Alain