• 18 février 2019

    Semaine 8 Groupe 2 de 19h à 21h

    Bonjour à tous Semaine :  REGENERATION MARDI Prenez vos lampes frontales petite balade en forêt de Rouville MERCREDI Footing de 1h JEUDI Prenez vos...
  • 11 février 2019

    Semaine 7 Groupe 2 de 19h à 21h

    Bonjour à tous , Séance 1 Echauff 15′ puis  5 X la Grande côte de 650m Retour au calme 15′ Séance 2 Footing de 1h Séance 3 Echauff 1...
  • 4 février 2019

    Semaine 6 Groupe 2 de 19h à 21h

    Bonjour à tous Pour info je ne suis pas sûr d’être présent pour mardi et jeudi ( Du restant de grippe ) Séance 1 Echauff 15′ + gammes...
  • 28 janvier 2019

    Semaine 5 Groupe 2 de 19h à 21h

    Bonjour à tous un grand Merci à Bernard pour ce nouveau parcours. Séance 1 Echauff 15 + gammes puis 8 X ( 200-300 ) à 110-105% DE VMA Récup 45...
  • 21 janvier 2019

    Semaine 4 Groupe 2 de 19h à 21h

    Bonjour à tous et félicitations pour tous ceux qui ont fait le trail de Pierrefond et Florence nous fait encore un podium avec un temps de 2h43 sur ...
  • 13 janvier 2019

    Semaine 3 Groupe2 de 19h à 21h

    Bonjour à tous Séance 1 Echauff 15′ + gammes puis 6 X 800 m à 90% de vma Récup 1′ Retour au calme 3 tours de piste Séance 2 Footing d...
  • 7 janvier 2019

    Semaine 2 Groupe 2 de 19h à 21h

    Bonjour à tous Séance 1 Echauff 15′ puis 3 X 8 X La côte des remparts Retour au calme 15′ Séance 2 Footing de 1h Séance 3 Echauff 15&...
  • 30 décembre 2018

    Semaine 1 Groupe 2 de 19h à 21h 2019

    Bonjour à tous, après ces fêtes redevenons sérieux. Séance 1 RV sur le parking de Geresmes pour séance avec Denis à 10h au programme SURPRISE S...
  • 24 décembre 2018

    Semaine 52 Groupe 2 de 19h à 21h

    Bonjour C’est semaine , c’est régénération. ATTENTION NOUS N’AVONS PAS LA SALLE, DONC PAS DE VESTIAIRES (Ni de douches froides) P...
  • 17 décembre 2018

    Semaine 51 Groupe 2 de 19h à 21h

    Bonjour à tous Séance 1 Echauff 15′ + gammes puis 6 X (300-400) et 1X 1000m à 95 et 90% de vma Récup 45″ et 1′ Retour au calme 3...